在英国即将迎来感冒和流感的高发季节之际，营养学家建议英国人多吃一些已知的抗感冒食物和补品，以增强免疫系统。Protein Works的健康专家们已经确定了每个季节的关键补充剂，包括维生素D、益生菌、锌、镁和紫锥菊，以增强免疫力，并在这个冬天控制压力。

11月是开始服用紫锥菊补充剂的最佳时间，它可以增强你的免疫系统，抵御病毒。紫锥菊是一种原产于北美的花，传统上被用来缓解普通感冒和流感类感染的症状。

专家说，服用紫锥菊可以将你患感冒的几率降低58%，并将症状持续时间缩短1.4天。一些研究甚至表明。

在一项研究中，80名在感冒初期服用紫锥菊的参与者发现，与安慰剂相比，紫锥菊能缩短67%的症状持续时间。一项对近2500人的调查发现，紫锥菊提取物降低了反复呼吸道感染的风险。

然而，其他研究认为紫锥菊并不能缩短感冒的持续时间。据格洛斯特郡报道，一些人认为紫锥菊可能会有轻微的好处，但效果并不显著。

Boots提供一盒60片紫锥菊片，售价6.20英镑，算下来每片10便士。其他零售商，如Superdrug、Holland and Barrett和亚马逊，也有各种品牌的库存。

紫锥菊，也被称为圆锥花，是雏菊家族的一员

营养专家凯尔·克劳利强调了早起对流感季节增强免疫系统的重要性。他说：“在寒冷天气到来之前让身体做好准备，可以帮助你建立防御能力。”

“提高免疫力不是在你已经感到疲惫的时候服用补充剂，而是把它们融入一个全面的营养计划中，以保持领先地位。”补充剂是支持身体的一个很好的补充。”

然而，他警告说：“但它们应该始终补充均衡、营养丰富的饮食。补充剂并不是要取代真正的食物，真正的食物提供了一系列复杂的营养物质和生物活性化合物，它们协同作用，促进你的健康。”

Boots在网上出售一盒紫锥菊药片（图片:靴)

普通感冒的症状通常在感染后一至三天出现，包括：

流鼻涕或鼻塞打喷嚏咳嗽喉咙痛头痛身体轻微疼痛低烧，尤其是年龄较大的儿童和成人流眼泪发冷一般感觉不适

关于紫锥菊，克劳利建议，虽然短期使用通常是安全的，但应该注意潜在的副作用，如恶心和胃痛。他建议选择第三方认证的紫锥菊补充剂，避免使用含有额外成分的产品。

克劳利还警告不要过度依赖补品，他建议：“最好的方法是全面的——主要从食物中获取营养，并用补品来填补空缺。”我们的目标是自然地支持你的免疫系统，让它全年都能发挥最佳作用。”

克劳利建议：“倾听你的身体，调整你的营养和补充摄入量，以满足你每个季节的独特需求。现在积极关注自己的健康，当冬天的挑战来袭时，你会得到回报的。”

紫锥菊被推广为普通感冒和其他感染的膳食补充剂（图片:盖蒂)

在服用这类药物时，不要服用超过标签上告诉你的量或超过推荐的时间。如果症状恶化，或伴有高烧，请咨询医生或药剂师。

避免服用紫锥菊：

如果你对紫锥菊或菊科或菊科植物过敏，如洋蓟、雏菊、金盏花，如果你患有肺结核，如果你患有结节病，如果你患有自身免疫性疾病，如果你正在接受降低感染自然反应（免疫抑制）的治疗，如果你感染了HIV或艾滋病，如果你的白细胞有问题，如果你接受过器官或骨髓移植，如果你正在接受癌症治疗，如果你正在服用环孢素或甲氨蝶呤，如果你容易过敏（你有湿疹、哮喘或皮肤过敏反应），如果你怀孕或哺乳

如果你有潜在的疾病，正在服用任何其他药物或补充疗法，或者症状持续存在，请咨询你的医生或药剂师。事先征求意见